10 Dicas para perder peso rapidamente
Com certeza você já ouviu falar em pessoas que conseguiram emagrecer rápido, porém sabia que para perder 1 quilo a cada 3 dias, deverá queimar mais 3000 calorias, para além das que já queima diariamente?
Isso parece ser quase uma missão impossível. Mas não é muito difícil de se atingir este objetivo, desde que se tenha uma dieta bem equilibrada, com uma alimentação saudável e que se siga algumas dicas de espertos em “nutrição”.
Confira abaixo 10 dicas que podem mudar sua historia e vida e te deixa em boa forma.
- Beber muita água durante o dia é essencial para emagrecer. O nosso corpo precisa de muita água para poder eliminar as toxinas. Para emagrecer rápido o seu corpo tem de estar bem hidratado.
- Comece o dia bebendo um copo de água. Ao acordar deve beber um copo de água fria, assim precisará de ingerir menos quantidades de outras bebidas que como o café ou chá. Um copo de água em jejum estimula o estômago a produzir os ácidos digestivos. Pode na mesma beber o seu café ou chá, mas só 5 minutos depois do copo de água.
- Evite bebidas doces e refrigerantes. Todos os sumos engarrafados e refrigerantes (mesmo os light) contêm algum tipo de açúcar ou adoçante, opte por beber água ou sumos naturais.
- Coma fruta fresca entre refeições. Ajudam a diminuir a sensação de fome e aportam uma boa dose de fibras necessárias para o nosso organismo.
- O chá de oliveira ajuda a perder peso rápido. Se gosta de beber chá, então opte pelo chá de oliveira, este chá é rico em zinco, manganês, fósforo, potássio, selênio e cobre. É sem duvida o melhor chá diurético para além de também ser digestivo.
- Devore legumes. Para quem quer emagrecer rápido tem nos legumes o melhor aliado. Pelo uma refeição por dia deve ter como base principal vegetais de folha verde. Pode também incluir saladas nas restantes refeições.
- Coma de forma inteligente. Não coma qualquer coisa quando sentir fome, deve fazer um plano daquilo que deve comer durante o dia para assim controlar melhor a ingestão de calorias. Tente também estabelecer horários para comer, assim habituamos o nosso organismo a não ter fome fora desses horários.
- Nunca coma mais do que um ovo por dia. É sabido que o consumo de ovos não deve ultrapassar os 3 por semana, mas isso não quer dizer que poderá comer os três ovos no mesmo dia e depois não comer mais nenhum durante o resto da semana.
- Foque nos alimentos que ajudam a perder peso. As suas refeições sempre deverão ter ingredientes que ajudem a queimar calorias. Existem alimentos que ajudam a emagrecer através processos diuréticos e metabólicos .
- Diga não às bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas são inimigas nº 1 dos alimentos diuréticos já que neutralizam a sua capacidade de emagrecimento, para além de que conseguem aumentar o apetite. E muito normal entre homens beber uma bebida alcoólica como aperitivo e assim abrir o apetite.