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Benefícios surpreendentes do pêssego

Saber a respeito dos benefícios do pêssego é fundamental para entender a importância de aumentar o consumo desta nutritiva (e saborosa) fruta no dia a dia. Para saber quais são esses benefícios e em quais comidas e bebidas é possível utilizar esta fruta, veja nosso post.

Lista com 8 benefícios do pêssego

Benefícios surpreendentes do pêssego

1 – Emagrece

Um dos principais benefícios do pêssego é o papel que ele exerce na redução do peso. Graças à altíssima concentração de fibras nesta fruta, além de ele eliminar o excesso de gordura, o pêssego ajuda também na percepção da saciedade, favorecendo o equilíbrio do apetite.

2 – Melhora o intestino

Também em virtude das fibras, esta fruta é tida como uma poderosa aliada da saúde intestinal, já que ela regula naturalmente a constância das evacuações, combatendo a formação de gases e até mesmo inibindo o surgimento de tumores no intestino e no cólon.

3 – Combate o câncer

E por falar nesta doença que ainda afeta milhões de pessoas pelo mundo, é preciso destacar que o consumo regular de pêssego é capaz de prevenir o aparecimento do câncer ou até mesmo inibir o crescimento de tumores já existentes.

Isso ocorre graças ao selênio e demais antioxidantes presentes nesta fruta, principais responsáveis por combater os radicais livres causadores de tumores.

4 – Limpa os rins e a bexiga

Os benefícios do pêssego são de grande ajuda para a saúde do sistema urinário, já que as substâncias contidas nesta fruta promovem a limpeza dos rins e da bexiga, combatendo infecções urinárias, pedras nos rins e demais complicações.

5 – Promove a saúde da pele

Não é por acaso que esta fruta é tão associada a uma pele bonita. Graças ao alto índice de vitaminas (A e C) presentes no pêssego, ele promove a regeneração e hidratação natural da pele, deixando-a com um aspecto muito mais rejuvenescido e saudável.

6 – Favorece a saúde dos olhos

Por se tratar de um alimento rico em betacaroteno, o pêssego é capaz de evitar uma série de doenças que atingem os olhos, entre elas, a catarata.

7 – Evita problemas digestivos

Devido às fibras presentes nesta fruta, o consumo regular de pêssego atua no alívio e prevenção de problemas digestivos, evitando também a ocorrência de doenças como úlceras.

8 – Tem efeito anti-inflamatório

Os benefícios do pêssego são capazes de combater processos inflamatórios, auxiliando também no fortalecimento das defesas imunológicas do organismo.

Vitamina de pêssego para rejuvenescer a pele:

Para usufruir dos benefícios do pêssego, nada melhor que, ao menos uma vez por semana, preparar esta vitamina capaz de fazer milagres para a saúde da pele.

Ingredientes

  • 100g de iogurte natural;
  • ¼ de xícara (chá) de pêssego descascado e picado em cubos (sem o caroço);
  • Polpa da metade de uma laranja (retirar sementes e cascas);
  • ½ xícara (chá) de morangos cortados ao meio.

Preparo

  • No liquidificador, colocar as frutas (devidamente descascadas e picadas);
  • Acrescentar o iogurte natural;
  • Bater por alguns segundos até que a mistura fique bem homogênea e cremosa;
  • Beber logo em seguida.

Outras maneiras de consumir pêssego

Além de ingerir a vitamina mencionada acima, é possível adicionar o pêssego no preparo de:

  • Saladas com folhas verdes;
  • Sucos;
  • Smoothies;
  • Sobremesas (mousses, tortas, geleias, bolos, pavês, cremes etc);
  • Misturas com cereais e iogurte;
  • Grelhados de frutas com mel;
  • Molhos;
  • Salada de frutas etc.

Como é fácil perceber, além de ser possível usufruir dos benefícios do pêssego das mais diversas formas, ele acrescenta muito mais sabor (e saúde) às refeições.