7 sucos laxantes para combater a prisão de ventre

Os sucos são extremamente ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares, além de terem alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado.

Além disso, a fibra solúvel ajuda a reter a água nas fezes e a torna mais macia, ajudando o intestino a trabalhar melhor.

7 sucos laxantes para combater a prisão de ventre

Suco de maçã e erva-doce

Ingredientes:

• 1 maçã sem as sementes
• ½ colher de chá de erva-doce em pó
• 1 xícara de água

Modo de preparo:

Pique a maçã e jogue as fatias no liquidificador.

Adicione a água e bata bem.

Despeje o suco em um copo.

Adicione a erva-doce em pó e misture.

Se não encontrar erva-doce em pó, use as sementes e triture junto com a maçã.

Por que funciona?

A maçã é rica em fibras, minerais e vitaminas.

Consumir maçã diariamente ajuda prevenir a constipação.

As sementes de erva-doce são ricas em fibras alimentares.

Como resultado, ajuda a reter água nas fezes, facilitando o movimento suave do intestino e prevenindo a constipação.

Suco de uva e gengibre

Ingredientes:

• Uvas pretas frescas
• Um pedaço de 2 cm de gengibre
• 1 xícara de água

Modo de preparo: 

Adicione uvas, gengibre e água em um liquidificador.

Bata bem e despeje em um copo, sem coar.

Por que funciona?

As uvas contêm muita água e fibras, o que é importante para hidratar o corpo e aumentar o volume das fezes.

Elas contêm também sorbitol, um álcool açucarado que retém mais água e facilita a passagem das fezes.

Portanto, acaba sendo um laxante natural para tratar a constipação.

Suco de laranja e sal rosa

Ingredientes:

• 1 xícara de laranjas picadas
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Modo de preparo:

Coloque as laranjas no liquidificador e bata bem.

Despeje o suco em um copo e adicione uma pitada de sal do Himalaia.

Misture muito bem e beba em seguida.

Por que funciona?

As laranjas são uma rica fonte de vitamina C, minerais e fibras alimentares.

O sal do Himalaia melhora o funcionamento digestivo.

Importante: hipertensos, por precaução, não devem tomar este suco devido ao sal.

Ou, antes de tomar, devem consultar o médico para saber se o sal do Himalaia lhes será prejudicial.

Suco de pera e limão

Ingredientes:

• 2 peras sem sementes
• Suco de meio limão

Modo de preparo: 

Corte as peras e coloque os pedaços no liquidificador.

Acrescente o suco de meio limão e misture bem.

Por que funciona?

As peras são ricas em fibras e contêm quase o dobro da quantidade de sorbitol que as ameixas secas.

O sorbitol, como dissemos, ajuda a facilitar a evacuação.

Suco de ameixa seca e mel

Ingredientes:

• 5 ameixas secas
• ½ colher (chá) de mel
• ½ colher (chá) de cominho em pó
• 1 xícara de água morna

Modo de preparo:

Mergulhe as ameixas em um copo de água morna por cinco minutos.

Quando as ameixas amolecerem, retire o caroço e jogue a polpa no liquidificador junto com a água.

Adicione o mel e o cominho em pó.

Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida, para não perder as propriedades.

Por que funciona?

As ameixas secas contêm fibra alimentar e sorbitol.

Por isso, ajudam a acelerar o movimento intestinal.

O cominho ajuda a manter uma boa saúde intestinal e também contribui para acentuar o sabor do suco.

Suco de cereja

Ingredientes:

• 1 xícara de cerejas frescas
• Suco de ½ limão
• 1 xícara de água

Modo de preparo: 

Lave bem as cerejas e retire as sementes.

Acrescente o suco de limão.

Misture tudo no liquidificador, adicionando a quantidade desejada de água.

Por que funciona? 

As cerejas contêm polifenóis, água e fibra, o que ajuda a adicionar volume às fezes e facilitar a evacuação.

Suco de limão e mel

Ingredientes: 

• ½ limão
• 1 xícara de água morna
• 1 colher de chá de mel
• ½ colher de chá de cominho em pó

Modo de preparo: 

Adicione suco de limão, mel e cominho em pó a um copo de água morna.

Misture bem e beba.

Por que funciona?

O limão é rico em fibras e vitamina C, que podem não apenas ajudar a tratar a constipação, mas também impulsionar o sistema imunológico.

Dosagem de suco para prisão de ventre

Você pode tomar uma xícara de suco todos os dias. Tente incluir a polpa e não adicione açúcar.

Além disso, tente adicionar temperos, como cominho e erva-doce. Estes podem ajudar a eliminar as toxinas do cólon. Beba o suco para constipação ainda pela manhã, todos os dias.

O que comer para tratar a prisão de ventre

• Frutas – Ameixa, pera, melancia, laranja, limão, limão e maçã.
• Legumes – couve, espinafre, brócolis, cenoura, rabanete, beterraba e aipo.
• Proteínas – grão-de-bico e feijão-preto.
• Sementes e nozes – sementes de cominho, sementes de funcho, sementes de abóbora, linhaça e amêndoas.
• Gorduras e óleos – Azeite.
• Bebidas – água, água de coco, iogurte, sucos de frutas frescas e água para desintoxicação.

Sintomas da prisão de ventre

• Movimento intestinal mais lento
• Dor abdominal
• Não sentindo vontade de ir ao banheiro
• Inchaço
• Dificuldade de evacuação
• Sensação de vômito

Agora que você confirmou se tem constipação ou não, vamos à raiz do problema.

O que pode causar prisão de ventre

• Não beber água ou líquidos suficientes
• Não comer fibra dietética suficiente
• Síndrome do intestino irritável
• Câncer de cólon
• Estilo de vida sedentário
• Consumo excessivo de álcool
• Estresse
• Gravidez
• Certos medicamentos, como antidepressivos e antiácidos
• Mudança repentina na dieta ou nível de atividade
• Lesão da medula espinhal
• Esclerose múltipla
• Músculos pélvicos fracos
• Diabetes
• Hipotireoidismo ou hipertireoidismo

Muitos de nós tendemos a ignorar nossos problemas de saúde.

Se você acha que a prisão de ventre é um problema simples, está enganado.

Consequências da prisão de ventre

Episódios ocasionais de prisão de ventre não são motivo de preocupação, mas, se ela se tornar regular, pode representar riscos à saúde se você não resolver o problema imediatamente.

Algumas consequências:

• Fissuras anais
• Prolapso retal
• Veias inchadas no ânus
• Impactação fecal (fezes pedradas)
• Estenose intestinal (estreitamento parcial ou total)
• Câncer de cólon

Fatores de risco da prisão de ventre

Os seguintes indivíduos estão no grupo de risco com relação a agravar os problemas de constipação:

• Pessoas que tomam medicamentos, como narcóticos, remédios para pressão arterial, antidepressivos e antiácidos
• Mulheres
• Adultos idosos
• Indivíduos com transtornos alimentares
• Pessoas que lidam com depressão
• Indivíduos que não dormem o suficiente
• Pessoas que não praticam atividade física suficiente
• Quem não bebe água suficiente

Por isso é importante tratar a constipação o mais rápido possível para evitar maiores complicações.

A inclusão de sucos em sua rotina diária pode ajudar a combater esse problema.

Além disso, os nutrientes presentes nas frutas também ajudarão a manter muitos outros problemas de saúde afastados.