Eu entendo – dores menstruais, inchaço menstrual e cólicas são as piores, mas esses quatro chás podem ser algo que você queira considerar quando estiver tentando controlar os sintomas da TPM. Seriamente.

Folha de framboesa

Este é um dos meus favoritos para recomendar se você sofre de fortes cólicas ou sangramento. Veja, o chá de folhas de framboesa contém fragina, que ajuda a tonificar os músculos uterinos e pélvicos, o que diminuirá o inchaço.

Pode diminuir os sintomas de cólicas como você não acreditaria e geralmente está disponível em supermercados.

Gengibre

O gengibre é tão eficaz quanto o ibuprofeno no tratamento da dor menstrual, com estudos mostrando que ele alivia a dor e as náuseas. Quanto menos dor, menos inchaço, isso é certo!

Como um fato interessante, o motivo pelo qual o gengibre funciona tão bem para a náusea é porque ele na verdade se liga a um receptor conhecido como receptor HT3 (que interrompe o sinal de náusea para o cérebro).

Se você fica com náuseas antes da menstruação, então este chá é definitivamente o certo para você.

Hortelã-pimenta e camomila

Para inchaço, esse combo é minha arma secreta. A hortelã-pimenta e a camomila são ervas conhecidas como carminativos.

Os carminativos acalmam a barriga e ajudam no caso de gases e inchaços indesejados, mesmo quando você não está menstruada.

Mas o mentol encontrado na hortelã-pimenta também relaxa os músculos uterinos para aliviar as cólicas menstruais e os benefícios da camomila para o seu sono definitivamente ajudam com qualquer irritabilidade adicional que você possa estar sentindo.

Dente de leão

Se você estiver se sentindo inchado em todos os lugares antes da menstruação, todo o seu sistema pode precisar de uma mãozinha, especialmente se você tiver seios inchados e doloridos.

Se for esse o caso, descarte o chá e o café normais e substitua-os por chá de dente-de-leão. Suas propriedades diuréticas ajudam a retirar água extra de seu sistema; ajudando a reduzir o inchaço e inchaço da mama.