Principais causas, sinais de alerta e como aliviar com postura, pausas e cuidados simples.
Na prática, começa com um formigamento tímido nas pontas dos dedos. Você tá digitando, cozinhando ou dirigindo e a mão parece desligar por alguns segundos. Depois volta ao normal.
A cena se repete no sofá, no ônibus, na cama numa madrugada quente. Ué, minha mão dormiu de novo.
A boa notícia é que, na maioria das vezes, isso tem explicação simples e melhora com pequenos ajustes de rotina.
Ainda assim, é importante reconhecer quando a dormência vira recado do corpo e pede avaliação.
Olha só como diferenciar situações do dia a dia de sinais que merecem atenção, além de estratégias fáceis para aliviar agora e prevenir nos próximos meses.
O que faz as mãos adormecerem
Movimentos repetidos, punho dobrado por muito tempo e pressão sobre nervos do punho e do cotovelo são causas comuns.
Quando o nervo é comprimido, a sensação elétrica aparece. Às vezes a circulação também fica mais lenta e contribui para o formigamento passarinho.
Hábitos que pesam no nervo
- Ergonomia ruim no computador.
- Apoiar o cotovelo na borda da mesa por horas.
- Segurar celular deitado com o punho dobrado.
- Carregar bolsas pesadas.
- Dormir com o braço por baixo do corpo.
Pequenas mudanças nesses gestos já reduzem a dormência.
Causas frequentes
Síndrome do túnel do carpo
O nervo mediano sofre compressão no punho. Formigamento noturno, polegar e dois dedos seguintes ficam dormentes.
De manhã, a pegada falha. Ajuste de postura e talas noturnas ajudam. Em casos persistentes, o médico avalia tratamentos específicos.
Compressões em outros pontos
No cotovelo, o nervo ulnar dá sinal no dedo mínimo e anelar. Na coluna cervical, hérnias e artroses podem irradiar dormência pelo braço.
Quanto mais alto o aperto, mais extensa a sensação.
Doenças e carências
Diabetes, hipotireoidismo, deficiência de vitamina B12, álcool em excesso e alguns remédios podem afetar nervos periféricos.
Se a dormência vem com queimação nos pés ou piora à noite, vale investigar.
Quando a dormência é sinal de alerta
Dormência súbita com fraqueza no braço, rosto caído e fala enrolada pode ser derrame. Nessa hora, ligue para 192 sem esperar.
Perda de força constante, queda de objetos, dor cervical que desce pelo braço ou dormência que não melhora em poucos dias também merecem avaliação.
O que fazer agora para aliviar
- Solte o punho e estique dedos e antebraços a cada hora.
- Evite dormir com o punho dobrado e use uma tala macia à noite se necessário.
- No computador, alinhe punho e antebraço e use apoio de teclado e mouse.
- Revezar tarefas reduz sobrecarga repetitiva e dá descanso ao nervo.
Como organizar a casa e o trabalho
- Apoio de antebraço na mesa, cadeira ajustada, tela na altura dos olhos.
- Na cozinha, intercale descascar, cortar e lavar para não repetir o mesmo gesto por muito tempo.
- No celular, segure com as duas mãos e evite punho quebrado.
Curiosidade: Nervo gosta de túnel livre. Quando o punho dobra, o espaço no túnel do carpo diminui e o nervo mediano protesta.
É por isso que muita gente acorda de madrugada com a mão formigando e melhora quando estica o punho.
Por que minhas mãos adormecem à noite?
Geralmente por dormir com o punho dobrado. Isso comprime o nervo mediano e desperta com formigamento. Esticar o punho e usar uma tala simples à noite costuma ajudar.
Dormência nas mãos pode ser túnel do carpo?
Pode. O formigamento pega polegar, indicador e dedo do meio e piora à noite. Ajustes ergonômicos e intervalos ajudam. Se persistir, procure avaliação.
Quando a dormência de mão é perigosa?
Se vier de repente com fraqueza, rosto torto ou fala alterada, pode ser derrame e exige ligar 192. Fraqueza contínua, dor no pescoço com irradiação e quedas de objetos também pedem consulta.
O que melhora a dormência no dia a dia?
Pausas ativas, alongamentos breves, punho alinhado, menos peso em bolsas e variação de tarefas. Em alguns casos, talas noturnas e reabilitação orientada fazem diferença.
