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Como prevenir e tratar a câimbra

Você pode estar parado, andando, praticando esportes ou até dormindo, não importa. Basta uma oportunidade e lá vem a danada da câimbra te incomodar.

Involuntárias e dolorosas, podem ser causadas por vários fatores:

  • Dieta desequilibrada;
  • Baixo consumo de água;
  • Sedentarismo ou excesso de exercícios físicos;
  • Infecção nos rins.

Mas como evitá-las?

Como prevenir e tratar a câimbra

  • Mantenha na sua dieta alimentos como lentilhas, espinafre, batatas, peixe, sementes de abóbora e quinoa, que são ricos em magnésio.
  • Coma banana, pois essa fruta é riquíssima em magnésio e potássio, minerais que são essenciais para a função muscular, além de regular e garantir o equilíbrio de fluídos no corpo, promovendo assim, a hidratação dos músculos.
  • Aconselha-se o uso de suplementos eletrólitos, que são aqueles ricos em sais minerais, que promovem equilíbrio e hidratação. Porém, é importante observar que estes possuem sódio, e só devem ser usados durante a prática de atividades físicas intensas e com prescrição médica.
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