5 dicas para ter um busto tonificado e bonito

Cremes, exercícios, acessórios e alimentação. Etapas de um ritual fundamental para a conquista de um só objetivo: ter um busto tonificado e bonito.

Com a chegada dos filhos e conforme o tempo passa, o efeito sanfona se torna rotina e o sedentarismo toma conta das nossas vidas.

Assim, é comum a região dos seios perderem tônus muscular e ficarem flácidos.

Por isso, é preciso tomar uma série de cuidados para retardar esse processo ou, até mesmo, reverter a flacidez.

Veja a seguir 5 dicas de ouro para ter um busto tonificado e bonito e transforme, de uma vez por todas, o seu corpo para melhor.

5 dicas para ter um busto tonificado e bonito

1 – Para ter um busto tonificado e bonito não abra mão do sutiã

Se desde cedo seus seios forem sustentados com um sutiã adequado, menores serão as chances de problemas com flacidez no futuro.

Por isso, não abra mão do sutiã e veja qual o tamanho e formato mais adequados para os seus seios, sejam eles grandes ou pequenos.

Os com bojo são os que oferecem maior sustentação.

Ajuste também as alças para que o sutiã não fique nem apertado nem folgado no corpo, caso contrário o uso da peça não surtirá efeito.

Já durante o sono, se você achar muito desconfortável utilizar o sutiã, vista um top ou uma camisola com bojo.

Pressionar um travesseiro contra o busto também ajuda.

2 – Tome cuidado com a sua postura

A postura, por mais que em um primeiro momento não pareça, é determinante para que seu busto fique tonificado e bonito.

Manter-se ereta ao caminhar ou ao sentar-se é essencial para a conquista deste objetivo, por isso fique atenta.

Andar curvada ou ficar debruçada sobre a mesa no trabalho por longas horas é extremamente prejudicial, não só para a firmeza dos seus seios, como também para a sua coluna.

O correto é ficar sempre com quadril e ombros encaixados e alinhados ao tronco e a cabeça reta.

3 – Exercite-se

Uma das maneiras mais simples para ter um busto tonificado e bonito é manter uma rotina equilibrada de atividades físicas.

Trabalhar a área com exercícios localizados, ao menos três vezes por semana, é a chave para que o seu busto tenha mais tônus muscular e, consequentemente, fique mais firme.

Você pode fazer os exercícios em casa, utilizando apenas 2 halteres de 2 quilos cada.

Uma sugestão é o crucifixo inclinado.

Sente em um banco e incline o tronco para frente, deixando o peito quase encostado nas coxas.

Faça um movimento de abrir e fechar os braços, sem flexionar o cotovelo.

Três séries de 15 repetições por dia são suficientes.

Na academia, os exercícios mais recomendados são o supino reto com barra, supino inclinado com halter, crucifixo invertido, remada e peck deck.

Você também pode adaptar esses exercícios para fazê-los em casa.

Exercícios aeróbicos e esportes também são super bem vindos, em especial a natação, a hidroginástica, tênis e o remo.

4 – Hidrate a sua pele

Um ritual bem simples como a hidratação pode fazer toda a diferença na hora de conquistar um busto tonificado e bonito.

Apesar de muitas vezes, bater aquela preguiça de passar um hidratante no corpo, aplicar loções firmadoras na região dos seios após o banho e utilizar um bom sabonete esfoliante uma vez por semana, deixará a pele do seu colo macia, revigorada e muito mais bonita.

Alterne o uso do hidratante com óleo de amêndoas, massageando bem cada seio em movimentos circulares de baixo para cima.

A água também é um ótimo hidratante.

Jatos de água fria revigorarão a pele do seu busto e ajudarão a deixa-lo mais firmes.

Procedimentos como esse, porém mais profundos, são realizados em centros estéticos.

Reserve um espaço no bolso e na agenda para fazer hidratações, massagens, hidromassagens, talassoterapia e esfoliações em clínicas especializadas.

Você notará rapidamente a diferença.

5 – Mantenha uma dieta saudável e equilibrada

O efeito sanfona é um dos principais fatores para que os seios fiquem flácidos, uma vez que, ao engordar, a pele dos seios estica e, ao emagrecer, ela tende a ceder.

Por isso, a dieta saudável e equilibrada faz parte do processo para ter um busto tonificado e bonito.

Opte sempre por reeducação alimentar, que faz você perder peso gradualmente, ao invés das dietas radicais que abrem brecha para o efeito sanfona.

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